在我国南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉,台湾立冬这一天,街头的“羊肉炉”“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

大多属于阴虚兼气虚体质,这类体质的人可以服用由滋阴清热、益气补脾的药物组成的膏方。年轻女性中的“怕冷女”也不少,有这类困扰的女性以阳虚质居多,一到冬天就手脚冰冷、面色萎黄等的人很适合在冬季服用益气温阳类的膏方来调整身体机能,提高抵抗力。因此,膏方在调理亚健康和疾病的预防保健方面同样具有很好的作用。

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怎样才能放松身体呢?临床上有一些非常成熟的技术,比如呼吸训练、渐进性肌肉放松、意向放松,当然还有瑜伽、冥想等。这里给大家重点介绍三种放松方法。